Jakiś czas temu zgłosiła się do Pani, która miała problemy ze swoją
postawą ciała.

Miała zaokrąglone barki i głowę wysuniętą do przodu.

Czyli takie klasyczne garbienie się, wynikające z siedzącej pracy i stresu.

Była z tego powodu bardzo niezadowolona bo uderzało to w jej pewność siebie.

Do tego wszystkiego dochodziło jeszcze napięcie mięśni szyi i karku, które się nasilało podczas siedzącej pracy.

Spytałem jej jak do tej pory próbowała zadbać o swoją postawę.

Okazało się, że robiła jakieś ćwiczenia z Internetu, które miały rozciągnąć napięte mięśnie...

Niestety, tak jak w większości przypadków, takie ćwiczenia nie dały jej żadnego efektu.

Wytłumaczyłem jej, że takie ćwiczenia z Internetu często są wyrwane z kontekstu i brakuje w nich długofalowego planu działania.

Powiedziałem jej, że

,,Za to jak wygląda Twoja postawa odpowiada układ nerwowy.

Mówiąc obrazowo to mózg odpowiada za to, że się garbisz.

I jeśli chcesz przestać się garbić to musisz nauczyć układ nerwowy nowej, poprawnej pozycji ciała"

Za chwile pokaże Ci jak to zrobić, ale najpierw...

✅10-minutowe rutyny, które z dnia na dzień będą poprawiać Twoją postawę

✅2-etapowa formuła pracy nad garbieniem się, dzięki której pierwsze efekty zobaczysz już
w ciągu 7 dni

✅Pokażę Ci, Które mięśnie rozciągnąć, gdy po całym dniu siedzenia boli Cię kark lub szyja

✅Nauczysz się ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie pięknej, prawidłowej postawy ciała

✅Dowiesz co robić, by siedząca praca nie wpływa na wygląd Twojej postawy

✅ Poznasz 3 najważniejsze ćwiczenia dla osób, które mają problem z garbieniem się

✅ Łącznie poznasz 6 zestawów ćwiczeń, które sprawią że pozbędziesz się garba i znów poczujesz się atrakcyjnie

✅ Każde zestaw ćwiczeń otrzymujesz w filmu, w którym krok po kroku pokaże Ci jak robić każde ćwiczenie prawidłowo technicznie

✅ Dostaniesz również plan treningowy w formie w ebook’a, z którego dowiesz się co i jak masz robić danego dnia.

Albo tego, że o całym dniu siedzenia czujesz nieprzyjemne napięcie i ból w karku, szyi czy plecach.

Możliwe, że w tej sytuacji szukałaś jakichś ćwiczeń w Internecie, ale niestety nie dało to oczekiwanych efektów.

Bolesną prawdą jest to, że większości przypadków takie ćwiczenia nie działają.

Dzieje się tak, bo są wyrwane z kontekstu i brakuje w nich długofalowego planu działania.

Skąd to wiem?

Od prawie 9 lat pomagam osobom z bólem pleców i wadami postawy.

I na bazie tego stworzyłem metodę 10 minutowych rutyn, które dzień po dniu pomagają poprawić swoją postawę

Możesz to robić gdzie chcesz i kiedy chcesz, ponieważ ćwiczenia są proste i nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu.

Jak to dokładnie działa?

Moje 10 minutowe rutyny są połączeniem wiedzy z fizjoterapii, masażu i treningu medycznego.

I co jest najlepsze?

Możesz je wykonywać sama, nie potrzebujesz żadnej specjalistycznej wiedzy.

Działa to tak, że na każdy tydzień masz przygotowane określone zestawy.

Każdy z nich ma za zadanie - KROK PO KROKU poprawiać Twoją postawę

W każdym zestawie znajdują się 2 rodzaje ćwiczeń:

✅rozluźniające nadmiernie napięte mięsnie

✅wzmacniające mięśnie odpowiadające za prawidłową postawę

Takie podejście pozwala zająć się problemem garbienia dwutorowo

i DZIĘKI TEMU EFEKTY SĄ ZNACZNIE SZYBSZE.

✅10-minutowe rutyny, które z dnia na dzień będą poprawiać Twoją postawę

✅2-etapowa formuła pracy nad garbieniem się, dzięki której pierwsze efekty zobaczysz już w ciągu 7 dni

✅Pokażę Ci, Które mięśnie rozciągnąć, gdy po całym dniu siedzenia boli Cię kark lub szyja

✅Nauczysz się ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie pięknej, prawidłowej postawy ciała

✅Dowiesz co robić, by siedząca praca nie wpływa na wygląd Twojej postawy

✅ Poznasz 3 najważniejsze ćwiczenia dla osób, które mają problem z garbieniem się

✅ Łącznie poznasz 6 zestawów ćwiczeń, które sprawią że pozbędziesz się garba i znów poczujesz się atrakcyjnie

✅ Każde zestaw ćwiczeń otrzymujesz w filmu, w którym krok po kroku pokaże Ci jak robić każde ćwiczenie prawidłowo technicznie

✅ Dostaniesz również plan treningowy w formie w ebook’a, z którego dowiesz się co i jak masz robić danego dnia.

✅Opowiem Ci z jakiego powodu mogą boleć Cię plecy i jak możesz uniknąć go w przyszłość

✅Poznasz mój 15-minutowy schemat ćwiczeń dla osób
po 40-tce, dzięki któremu zadbasz o zdrowie swojego kręgosłupa i prawidłową postawę

✅ Otrzymasz filmy, w których krok po kroku pokaże Ci jak robić każde ćwiczenie prawidłowo technicznie

✅ Łącznie poznasz 6 zestawów ćwiczeń, które sprawią że wrócisz do dawnej sprawności i znów poczujesz się młodo.

✅Pokaże Ci, które mięśnie masz rozciągnąć, gdy po całym dniu siedzenia bolą Cię plecy

✅Będziesz wiedzieć jakie ćwiczenia masz robić, by poczuć ulgę w plecach

✅Wzmocnisz mięśnie, dzięki którym Twój kręgosłup będzie sprawny i zdrowy do późnej starości

✅Poznasz jedno ćwiczenie, które wzmocni wszystkie mięśnie odpowiadające za zdrowie Twoich pleców

✅ Zauważyłeś, że przez siedzącą pracę zacząłeś się garbić? To już nie problem, bo znajdziesz tu zestawy ćwiczeń, dzięki którym zadbasz o prawidłową postawę.

✅ Dostaniesz również plan treningowy w formie w ebook’a, z którego dowiesz się co i jak masz robić danego dnia.

✅2 poziomy ćwiczeń - zaczniesz od prostych ćwiczeń, dzięki którym przyzwyczaisz ciało do ruchu.

Później, gdy już się ,,rozruszasz” przechodzimy do bardziej zaawansowanych ćwiczeń, które mają za zadanie utrwalić uzyskane efekty.

✅Poznasz mój 15-minutowy schemat ćwiczeń dla osób, które chcą przestać się garbić i zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa

✅ Otrzymasz filmy, w których krok po kroku pokaże Ci jak robić każde ćwiczenie prawidłowo technicznie

✅ Łącznie poznasz 6 zestawów ćwiczeń, które sprawią że pozbędziesz się garba i znów poczujesz się atrakcyjnie

✅Pokaże Ci jedno ćwiczenie, które w ciągu 60 sekund sprawi, że poprawisz swoją postawę

✅ Jedna mało znana technika, która rozluźni napięte mięśnie karku i szyi po całym dniu za biurkiem.

✅ Poznasz 3 najważniejsze ćwiczenia dla osób, które mają problem z garbieniem się

✅Poznasz jedno ćwiczenie, które wzmacnia wszystkie mięśnie odpowiadające za zdrowie Twoich pleców

✅ Dostaniesz również plan treningowy w formie w ebook’a, z którego dowiesz się co i jak masz robić danego dnia.

✅2 poziomy ćwiczeń - zaczniesz od prostych ćwiczeń, dzięki którym przyzwyczaisz ciało do ruchu.

Później, gdy już się ,,rozruszasz” przechodzimy do bardziej zaawansowanych ćwiczeń, które mają za zadanie utrwalić uzyskane efekty.

✅10-minutowe rutyny, które z dnia na dzień będą poprawiać Twoją postawę

✅2-etapowa formuła pracy nad garbieniem się, dzięki której pierwsze efekty zobaczysz już
w ciągu 7 dni

✅Pokażę Ci, Które mięśnie rozciągnąć, gdy po całym dniu siedzenia boli Cię kark lub szyja

✅Nauczysz się ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie pięknej, prawidłowej postawy ciała

✅Dowiesz co robić, by siedząca praca nie wpływa na wygląd Twojej postawy

✅ Poznasz 3 najważniejsze ćwiczenia dla osób, które mają problem z garbieniem się

✅ Łącznie poznasz 6 zestawów ćwiczeń, które sprawią że pozbędziesz się garba i znów poczujesz się atrakcyjnie

✅ Każde zestaw ćwiczeń otrzymujesz w filmu, w którym krok po kroku pokaże Ci jak robić każde ćwiczenie prawidłowo technicznie

Co zrobić, by go uniknąć?

Gdy dużo siedzimy to mięśnie stabilizujące nasze ciało stają się słabe, a kręgosłup i stawy stają się znacznie mniej ruchome.

Efektem tego jest przeciążenie kręgosłupa i ból w dolnym odcinku pleców.

Najskuteczniejszym sposobem na tego typu problemy jest wykonywanie dwóch rodzajów ćwiczeń:
- przywracające ruchomość stawów i kręgosłupa
- wzmacniające mięsnie stabilizujące

Na bazie tej wiedzy stworzyłem program ćwiczeń, który pomaga pozbyć się bólu pleców osobom które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej.

8 tygodniowy program ćwiczeń, który zawiera najbardziej skuteczne ćwiczenia na ból pleców i wady postawy (wartość: 119 zł)

Zestawy ćwiczeń do wykonania w ciągu 15 minut dziennie.

Filmy z prawidłowym sposobem wykonywania każdego ćwiczenia (wartość: 59 zł))

Dostęp do programu na dedykowanej platformie na 12 miesięcy (wartość: 59 zł)

BONUS 1: Dostęp do grupy na Facebooku, gdzie możesz zadawać nam pytania w przypadku jakichkolwiek wątpliwości (wartość 120 zł)

BONUS 2: Jak prawidłowo oddychać oddychać podczas ćwiczeń(wartość: 59 zł)