Dlaczego boli Cię kark
po całym dniu siedzenia, nawet jeśli

„siedzisz prosto”?

Dowiedz się co zrobić po pracy, żeby rozluźnić kark i nie dopuścić do narastania bólu wieczorem

(bez długich ćwiczeń)

Większość osób z bólem karku:
👉rozciąga szyję
👉próbuje „siedzieć prosto”
👉 ćwiczy plecy

A mimo to ból wraca niemal codziennie, szczególnie pod koniec dnia.

Powód jest prostszy, niż się wydaje.

Kiedy żyjesz w ciągłym stresie, Twoje ciało przechodzi w tryb obronny.

Układ nerwowy utrzymuje napięcie, żebyś był czujny i gotowy do działania.

W praktyce oznacza to, że:

❌ kark i szyja są cały czas lekko napięte
❌barki same unoszą się do góry ❌napięcie nie schodzi nawet po pracy

Jeśli po kilku godzinach przy komputerze czujesz sztywność w karku, napiętą szyję albo wrażenie „ciężkiej głowy”,
to nie jesteś wyjątkiem

Czyli to stres jest odpowiedzialny za to,
że się ból karku

Ból karku to automatyczna reakcja organizmu, który jest za długo w napięciu

I dopóki układ nerwowy wysyła sygnał napięcia, ciało nie odpuści.

Gdy Twoje ciało źle
reaguje na stres to
napina te mięśnie

A ich napięcie powoduje ból karku

Więc, aby pozbyć się bólu karku musisz wyciszyć swój układ nerwowy

I tu pojawia się dobra wiadomość:

👉Nie potrzebujesz godzin ćwiczeń.👉Nie potrzebujesz sprzętu

👉Nie potrzebujesz zmieniać całego życia.

Aby pozbyć się
bólu karku wystarczy krótki, codzienny sygnał,

który mówi ciału:

,,jesteś bezpieczna – możesz się rozluźnić”

Takie podejście skupia się na:

✅pozbyć się napięć związanych ze stresem
✅ przywróceniu naturalnego oddechu

Skąd wiem,

że to działa?

Nazywam się Piotr Fejdasz.

Jestem trenerem medycznym

Od 10 lat pomagam osobom z bólem pleców i wadami postawy

Dlatego stworzyłem program, dzięki któremu pozbędziesz się bólu karku raz na zawsze..

„5 minut na kark po pracy”

Każdy dzień to kilka minut prostych działań, bez sprzętu i bez intensywnych ćwiczeń.

Możesz zrobić to po pracy, nawet jeśli jesteś zmęczony/a.

Co otrzymasz w ramach programu?

Dzień 1:

Rozluźnienie napięcia przez oddech

Zaczynasz od uspokojenia napięcia, które zbiera się w ciele przez cały dzień siedzenia i stresu.

To pierwszy krok, który sprawia, że kark i szyja przestają być cały czas „w gotowości”.

Dzień 2:

Jeden punkt na karku, który zmniejsza sztywność

Pokazuję prostą technikę pracy z jednym konkretnym miejscem, które często odpowiada za uczucie sztywności w karku i szyi po pracy.

Dzień 3:

Technika, która pomaga ciału puścić napięcie

Krótki schemat, który pomaga zmniejszyć napięcie w okolicy karku, szczególnie wtedy, gdy czujesz „ciągnięcie” i ciężkość.

Dzień 4:

Automasaż najbardziej napiętych mięśni karku

Prosty automasaż, który możesz zrobić samodzielnie, żeby rozluźnić miejsca najbardziej obciążone stresem i siedzeniem przy komputerze.

Dzień 5:

Delikatna aktywacja szyi i otwarcie górnej części ciała

Na koniec pokazuję, jak lekko aktywować szyję i górną część pleców, żeby napięcie nie wracało tak szybko po kolejnych dniach pracy.

BONUS:

Checklista 3 rzeczy, które najbardziej przeciążają kark przy pracy siedzącej

Jako bonus dostaniesz krótką checklistę, dzięki której sprawdzisz, co w Twojej codziennej pracy najbardziej dokłada napięcia w karku.

Podsumowując,
co otrzymasz?

Cena: 29 zł

✅5-dniowe wyzwanie, dzięki któremu pozbędziesz się bólu

karku i szyi

✅BONUS: Checklista 3 rzeczy, które najbardziej przeciążają kark przy pracy siedzącej